hollow cheeks
Kategori: AnsigtsøvelserMål: ansigtsmuskulaturKropsdel: halsUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Hollow cheeks er en ansigtsøvelse med kropsvægt, der rammer buccinator- og kindmusklerne. Øvelsen går ud på at suge kinderne fast indad for at forme og definere kindbensområdet.
Sådan gør du
- Sid oprejst med lukket mund og afslappet ansigt.
- Sug dine kinder så kraftigt ind mod tænderne som muligt.
- Hold den indtrukne position i 5–10 sekunder, mens du trækker vejret gennem næsen.
- Slip langsomt og vend tilbage til et neutralt ansigtsudtryk.
- Gentag det ønskede antal gange.
Aktiverede muskler
Primær: ansigtsmuskulatur. Sekundær: tyggemusklen, buccinator.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →