Hollow Cheeks
Kategorie: GesichtsgymnastikZiel: GesichtsmuskulaturKörperteil: HalsEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Hollow Cheeks ist eine Gesichtsübung mit dem Eigengewicht, die auf den Musculus buccinator und die Wangenmuskulatur abzielt. Dabei werden die Wangen fest nach innen gezogen, um den Wangenknochenbereich zu formen und zu definieren.
Ausführung
- Setze dich aufrecht hin, halte den Mund geschlossen und entspanne dein Gesicht.
- Ziehe deine Wangen so fest wie möglich nach innen in Richtung deiner Zähne.
- Halte diese hohle Position für 5–10 Sekunden, während du durch die Nase atmest.
- Lasse die Spannung langsam los und kehre zu einem neutralen Gesichtsausdruck zurück.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Gesichtsmuskulatur. Sekundär: Masseter, Buccinator.
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