hollow cheeks
Categorie: GezichtsoefeningenDoel: gezichtsspierenLichaamsdeel: nekMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
Hollow cheeks is een gezichtsoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de buccinator- en wangspieren. Het houdt in dat je de wangen stevig naar binnen zuigt om de jukbeenderen te accentueren en te definiëren.
Hoe uit te voeren
- Zit rechtop met je mond gesloten en je gezicht ontspannen.
- Zuig je wangen zo krachtig mogelijk naar binnen richting je tanden.
- Houd de ingevallen positie 5 tot 10 seconden vast terwijl je door je neus ademt.
- Ontspan langzaam en keer terug naar een neutrale gezichtsuitdrukking.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: gezichtsspieren. Secundair: masseter, buccinator.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →