Hollow cheeks
Kategori: AnsiktstreningMål: ansiktsmuskulaturKroppsdel: halsUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Hollow cheeks er en ansiktsøvelse med egen kroppsvekt som retter seg mot kinnmuskulaturen. Øvelsen går ut på å trekke kinnene kraftig innover for å forme og definere kinnbeinsområdet.
Slik gjør du det
- Sitt oppreist med lukket munn og et avslappet ansikt.
- Trekk kinnene innover mot tennene så hardt du kan.
- Hold posisjonen i 5–10 sekunder mens du puster gjennom nesen.
- Slipp sakte opp og gå tilbake til et nøytralt ansiktsuttrykk.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: ansiktsmuskulatur. Sekundær: tyggemuskel, kinnmuskel.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →