Lonero tåhev med flaske

Kategori: TreningsøkterMål: leggerKroppsdel: underbenUtstyr: kroppsvektNivå: beginner

Lonero tåhev med flaske er en underbensøvelse med egen kroppsvekt der flasker brukes som ekstra belastning. Tåhev retter seg mot tibialis anterior og leggene gjennom dorsalfleksjon, noe som bygger styrke og balanse i underbenene.

Slik gjør du det

Stå oppreist med en flaske i hver hånd langs siden for ekstra motstand.
Hold bena strake og løft tærne på begge føtter fra gulvet ved å bøye anklene.
Hold topposisjonen i 2 sekunder og kjenn strekken i tibialis anterior og leggene.
Senk tærne kontrollert tilbake mot gulvet.
Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Muskler som trenes

Primær: legger. Sekundær: soleus, forside lår.

Se den guidede videoen

Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.

Start gratis →

Relaterte Treningsøkter-øvelser

45-graders rygghevmaskin
90-90 rotasjon
Ab roll-out
Lonero ab-to-adduction slide straight arms
Ab wheel rollout
ab wheel rollout (knestående)
Lonero ab wheel-øvelse
adductorstrekk fremover