Half lift transition yoga
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Half lift transition yoga er en yogaøvelse med egenvekt som fokuserer på magemuskler og kjerne, med sekundær aktivering av korsrygg og bakside lår. Øvelsen innebærer å løfte overkroppen til en posisjon med flat rygg fra en foroverbøy, noe som skaper ekstensjon i ryggraden og aktiverer kjernen som en overgangsbevegelse.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i hoftebreddes avstand og bøy deg fremover fra hoftene til en foroverbøy.
- Plasser hendene på leggene eller lårene for støtte.
- Pust inn og løft overkroppen halvveis opp til ryggen er rett og parallell med gulvet.
- Trekk skuldrene bort fra ørene og forleng nakken for å strekke ut ryggraden.
- Hold posisjonen i ett pust, pust deretter ut og bøy deg ned igjen eller fortsett inn i neste yogastilling.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: korsrygg, bakside lår.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →