Half lift transition yoga
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Half lift transition yoga Ă€r en yogaövning med kroppsvikt som fokuserar pĂ„ magmuskler och core, med sekundĂ€r aktivering av lĂ€ndrygg och baksida lĂ„r. Ăvningen innebĂ€r att lyfta överkroppen till en position med rak rygg frĂ„n en framĂ„tfĂ€llning, vilket skapar en förlĂ€ngning av ryggraden och aktiverar coren som en övergĂ„ngsrörelse.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna höftbrett isÀr och fÀll överkroppen framÄt frÄn höfterna till en framÄtfÀllning.
- Placera hÀnderna pÄ smalbenen eller lÄren för stöd.
- Andas in och lyft överkroppen halvvÀgs upp tills ryggen Àr rak och parallell med golvet.
- Dra axlarna bort frÄn öronen och förlÀng nacken för att strÀcka ut ryggraden.
- HÄll positionen under ett andetag, andas sedan ut och fÀll tillbaka ner eller fortsÀtt in i nÀsta yogaposition.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: lÀndrygg, baksida lÄr.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â