Rotación circular de torso inclinado
Categoría: EntrenamientosObjetivo: oblicuosParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
La rotación circular de torso inclinado es un ejercicio de movilidad con peso corporal enfocado en los oblicuos. Realizado en una posición de media inclinación, la rotación circular del torso activa todo el core y calienta la columna lumbar y los oblicuos.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros e inclínate hacia adelante por la cadera unos 45 grados.
- Extiende ambos brazos frente a ti y entrelaza las manos.
- Comienza a rotar el torso y los brazos en un movimiento circular amplio, guiando el movimiento con las manos.
- Completa el número deseado de círculos en una dirección y luego cambia el sentido.
- Mantén las caderas estables y las rodillas ligeramente flexionadas durante todo el movimiento.
Músculos trabajados
Primarios: oblicuos. Secundarios: abdominales, zona lumbar.
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