Good morning med skivstång
Kategori: TräningspassMål: ländryggKroppsdel: ryggUtrustning: skivstångNivå: intermediate
Good morning med skivstång är en basövning som fokuserar på ländrygg och baksida lår. Genom att utföra en höftfällning med en skivstång stärker du hela den bakre kedjan och förbättrar din teknik i höftfällningen, vilket är avgörande för marklyft och knäböj.
Så gör du
- Placera en skivstång över övre delen av ryggen (trapezius) som om du skulle göra en knäböj och stå med fötterna axelbrett.
- Med lätt böjda knän, fäll överkroppen framåt genom att skjuta höften bakåt.
- Fortsätt sänka överkroppen tills den är ungefär parallell med golvet eller tills du känner en kraftig stretch i baksida lår.
- Pausa i bottenläget och skjut sedan fram höften för att återgå till upprätt startposition.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
Primära: ländrygg. Sekundära: sätesmuskulatur, baksida lår, trapezius.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →