frontböj
Kategori: TrÀningspassMÄl: framsida lÄrKroppsdel: övre benUtrustning: skivstÄngNivÄ: advanced
Frontböj Àr en basövning med skivstÄng som fokuserar pÄ framsida lÄr med större betoning Àn en vanlig knÀböj tack vare den frÀmre placeringen av stÄngen. Den upprÀtta överkroppen krÀver betydande aktivering av core och övre rygg för att bibehÄlla frontrack-positionen.
SÄ gör du
- Placera skivstÄngen i frontrack-position, vilande mot dina frÀmre axlar med armbÄgarna högt upp.
- StÄ med fötterna axelbrett och tÄrna lÀtt pekande utÄt.
- HÄll armbÄgarna högt och bröstet upprÀtt, sÀnk dig ner i en knÀböj tills lÄren Àr parallella med golvet.
- Tryck ifrÄn med hÀlarna för att ÄtergÄ till stÄende position utan att sÀnka armbÄgarna.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: framsida lÄr. SekundÀra: sÀtesmuskulatur, core, övre rygg.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â