Frontheben mit Kurzhanteln
Kategorie: WorkoutsZiel: DeltamuskelKörperteil: SchulternEquipment: KurzhantelLevel: beginner
Das Frontheben mit Kurzhanteln ist eine Isolationsübung, die auf den vorderen Deltamuskel abzielt. Das Vorwärtsheben der Arme beansprucht gezielt den vorderen Schulterkopf und fördert Definition sowie Kraft im vorderen Schulterbereich.
Ausführung
- Stelle dich aufrecht hin und halte in jeder Hand eine Kurzhantel vor deinen Oberschenkeln, wobei die Handflächen zu deinem Körper zeigen.
- Halte deine Ellbogen leicht gebeugt und deinen Rücken gerade.
- Hebe eine oder beide Kurzhanteln nach vorne oben, bis deine Arme parallel zum Boden sind.
- Halte kurz inne am höchsten Punkt und senke die Kurzhanteln dann langsam wieder in die Ausgangsposition ab.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Deltamuskel. Sekundär: Brustmuskulatur, Trapezmuskel.
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