Élévation frontale avec haltères
Catégorie: EntraînementsObjectif: deltoïdesPartie du corps: épaulesÉquipement: haltèreNiveau: beginner
L'élévation frontale avec haltères est un exercice d'isolation ciblant le deltoïde antérieur. Le fait de lever les bras vers l'avant sollicite directement la partie antérieure de l'épaule, développant ainsi la définition et la force de cette zone.
Comment réaliser le mouvement
- Tenez-vous debout, un haltère dans chaque main devant vos cuisses, les paumes tournées vers votre corps.
- Gardez une légère flexion au niveau des coudes et le dos bien droit.
- Levez un ou les deux haltères vers l'avant et vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol.
- Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: deltoïdes. Secondaire: pectoraux, trapèzes.
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