Forehead smoother
Kategori: AnsiktstreningMål: ansiktsmuskulaturKroppsdel: nakkeUtstyr: egen kroppsvektNivå: beginner
Forehead smoother er en ansiktsøvelse med egen kroppsvekt som retter seg mot frontalis-muskelen. Den innebærer å løfte øyenbrynene mot motstand fra hendene for å styrke pannemusklene og redusere synligheten av horisontale linjer.
Slik gjør du det
- Sitt oppreist og plasser begge håndflatene flatt mot pannen, med fingrene pekende mot hverandre.
- Påfør et lett nedoverrettet press med håndflatene mot pannen.
- Mens du opprettholder presset, prøv å løfte øyenbrynene oppover, slik at du jobber mot hendene dine.
- Hold den løftede posisjonen i 5 sekunder.
- Senk øyenbrynene sakte og slapp av.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: ansiktsmuskulatur. Sekundær: frontalis.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →