Lonero fotbuestyrking
Kategori: TreningsøkterMål: leggerKroppsdel: underbenUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Fotbuestyrking er en rehabiliterings- og mobilitetsøvelse som retter seg mot de indre musklene i foten og leggene. Ved å knipe fotbuen aktiverer du muskulaturen under foten og i leggene, noe som bidrar til å styrke fotbuen og forebygge eller adressere plager knyttet til plattfot.
Slik gjør du det
- Sitt på gulvet eller på en stol med føttene flatt mot underlaget.
- Plasser et lite sammenrullet håndkle eller en ball under fotbuen på den ene foten.
- Press foten nedover for å gripe objektet med fotbuen.
- Hold kontraksjonen i 3–5 sekunder, og slipp deretter opp.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner før du bytter fot.
Muskler som trenes
Primær: legger. Sekundær: ankelstabilisatorer.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →