fingers push-up
Kategori: TreningsøkterMål: brystmuskulaturKroppsdel: brystUtstyr: egen kroppsvektNivå: advanced
Fingers push-up er en avansert variant av klassiske push-ups der vekten flyttes over på fingertuppene. Denne modifikasjonen øker kravene til styrke i underarmer og grep betraktelig, samtidig som den opprettholder aktiveringen av bryst og triceps fra en vanlig push-up.
Slik gjør du det
- Start i en vanlig push-up-posisjon, men støtt vekten din på fingertuppene i stedet for på håndflatene.
- Spre fingrene godt for maksimal stabilitet.
- Senk brystet mot gulvet ved å bøye albuene.
- Hold en kort pause i bunnposisjon, og press deg deretter opp igjen til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, underarmer, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →