Fingerspitzliegestütz
Kategorie: WorkoutsZiel: BrustmuskulaturKörperteil: BrustEquipment: EigengewichtLevel: advanced
Der Fingerspitzliegestütz ist eine fortgeschrittene Eigengewichtsvariante des klassischen Liegestützes, bei der das Gewicht auf die Fingerspitzen verlagert wird. Diese Modifikation steigert die Anforderungen an die Unterarm- und Griffkraft massiv, während die Aktivierung von Brust und Trizeps wie beim Standard-Liegestütz erhalten bleibt.
Ausführung
- Begib dich in die Standard-Liegestützposition, stütze dein Gewicht jedoch auf den Fingerspitzen statt auf den Handflächen ab.
- Spreize deine Finger weit auseinander, um maximale Stabilität zu gewährleisten.
- Senke deine Brust in Richtung Boden ab, indem du die Ellbogen beugst.
- Halte kurz in der tiefsten Position inne und drücke dich dann wieder in die Ausgangslage hoch.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Brustmuskulatur. Sekundär: Trizeps, Unterarme, Schultern.
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