fingers push-up

Kategori: TräningspassMål: bröstmuskulaturKroppsdel: bröstUtrustning: kroppsviktNivå: advanced

Fingers push-up är en avancerad variant av den klassiska armhävningen där vikten flyttas ut till fingertopparna. Denna modifiering ökar kraven på underarms- och greppstyrka avsevärt, samtidigt som bröst och triceps aktiveras på samma sätt som i en vanlig armhävning.

Så gör du

Börja i en vanlig armhävningsposition men stöd din vikt på fingertopparna istället för handflatorna.
Spreta med fingrarna för maximal stabilitet.
Sänk bröstet mot golvet genom att böja armbågarna.
Pausa i bottenläget och pressa sedan tillbaka upp till startpositionen.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Aktiverade muskler

Primära: bröstmuskulatur. Sekundära: triceps, underarmar, axlar.

Se den guidade videon

Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.

Börja gratis →

Relaterade Träningspass-rörelser

45-graders rygglyft i ställning
90-90 rotation
Ab roll-ut
ab-to-adduction slide straight arms
ab wheel rollout
Ab wheel rollout (knästående)
Ab wheel-rullning
adduktortöjning framåt