flexiones sobre los dedos
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pectoralesParte del cuerpo: pechoEquipamiento: peso corporalNivel: advanced
Las flexiones sobre los dedos son una variante avanzada de calistenia de la flexión estándar que desplaza el peso hacia las puntas de los dedos. Esta modificación aumenta drásticamente la demanda de fuerza en los antebrazos y el agarre, manteniendo al mismo tiempo la activación del pecho y los tríceps de una flexión convencional.
Cómo realizarlo
- Comienza en la posición estándar de flexión, pero apoya tu peso sobre las puntas de los dedos en lugar de las palmas.
- Separa los dedos ampliamente para obtener la máxima estabilidad.
- Baja el pecho hacia el suelo doblando los codos.
- Haz una pausa en la parte inferior y luego empuja hacia arriba hasta volver a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: pectorales. Secundarios: tríceps, antebrazos, hombros.
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