Fingers push-up
Kategori: TræningMål: brystmuskulaturKropsdel: brystUdstyr: kropsvægtNiveau: advanced
Fingers push-up er en avanceret kropsvægtsvariation af den klassiske armbøjning, hvor vægten flyttes over på fingerspidserne. Denne modifikation øger markant kravene til underarme og grebsstyrke, samtidig med at bryst og triceps aktiveres ligesom ved en almindelig armbøjning.
Sådan gør du
- Start i en almindelig armbøjningsposition, men støt din vægt på fingerspidserne i stedet for dine håndflader.
- Spred fingrene godt ud for at opnå maksimal stabilitet.
- Sænk brystet mod gulvet ved at bøje i albuerne.
- Hold en pause i bunden, og pres derefter tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, underarme, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →