Unterarmstütz mit Hüfthebung
Kategorie: WorkoutsZiel: BauchmuskelnKörperteil: TailleEquipment: EigengewichtLevel: intermediate
Der Unterarmstütz mit Hüfthebung ist eine Übung mit dem eigenen Körpergewicht, die auf die Bauchmuskeln abzielt. Sie geht von einer flachen Unterarmstütz-Position in eine V-Position über, was die Anforderungen an die Rumpfbeugung erhöht und die Schulterstabilität herausfordert.
Ausführung
- Beginne in der Unterarmstütz-Position, wobei sich deine Ellbogen direkt unter deinen Schultern befinden.
- Halte deine Beine gestreckt und hebe deine Hüfte in Richtung Decke, sodass dein Körper ein umgekehrtes V bildet.
- Halte die angehobene Hüftposition für 2-3 Sekunden.
- Senke deine Hüfte wieder in die gerade Unterarmstütz-Position ab.
- Wiederhole dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Bauchmuskeln. Sekundär: unterer Rücken, Schultermuskulatur, Gesäßmuskulatur.
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