Lonero dumbbell kneeling hammer curl to hammer press
Kategori: TreningsøkterMål: bicepsKroppsdel: overarmerUtstyr: manualerNivå: beginner
Lonero dumbbell kneeling hammer curl to hammer press er en sammensatt armøvelse som utføres i knestående posisjon, noe som eliminerer moment fra underkroppen. Øvelsen trener biceps gjennom curlen og skuldrene gjennom presset, mens den knestående posisjonen aktiverer kjernemuskulaturen for stabilitet.
Slik gjør du det
- Stå på begge knærne på en matte med en manual i hver hånd og et nøytralt grep.
- Curl manualene oppover mot skuldrene i en hammer curl-bevegelse.
- Fra toppen av curlen, press manualene rett opp over hodet til armene er helt utstrakt.
- Senk manualene tilbake til skulderhøyde, og fortsett deretter ned til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: biceps. Sekundær: triceps, skuldre, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →