Dumbbell kneeling hammer curl to hammer press
Categoria: AllenamentiObiettivo: bicipitiParte del corpo: bracciaAttrezzatura: manubriLivello: beginner
Il dumbbell kneeling hammer curl to hammer press è un esercizio multiarticolare per le braccia eseguito in posizione inginocchiata, che elimina lo slancio della parte inferiore del corpo. Colpisce i bicipiti attraverso il curl e le spalle attraverso la pressa, mentre la posizione inginocchiata coinvolge il core per la stabilità.
Come eseguirlo
- Inginocchiati su un tappetino tenendo un manubrio in ogni mano con una presa neutra.
- Esegui un hammer curl portando i manubri verso le spalle.
- Dalla posizione alta del curl, spingi i manubri verso l'alto finché le braccia non sono completamente distese.
- Riporta i manubri all'altezza delle spalle, quindi abbassali fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: bicipiti. Secondari: tricipiti, spalle, core.
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