Dumbbell close chest press
Kategori: TrÀningspassMÄl: bröstmuskulaturKroppsdel: bröstUtrustning: hantlarNivÄ: beginner
Dumbbell close chest press Àr en bröstövning som utförs genom att hÄlla bÄda hantlarna pressade mot varandra under hela rörelsen. Detta skapar en kontinuerlig adduktionsspÀnning i bröstmusklerna, vilket gör det till en effektiv övning för att bygga styrka och definition i det inre bröstet.
SÄ gör du
- Ligg plant pÄ en bÀnk med en hantel i varje hand i brösthöjd.
- Pressa ihop hantlarna och hÄll dem sammanförda under hela rörelsen.
- SÀnk hantlarna mot bröstet samtidigt som du bibehÄller ett konstant inÄtriktat tryck.
- Pressa upp hantlarna till startpositionen, se till att de hela tiden rör vid varandra.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröstmuskulatur. SekundÀra: triceps, frÀmre axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â