Lonero Kurzhantel-Engbankdrücken
Kategorie: WorkoutsZiel: BrustmuskulaturKörperteil: BrustEquipment: KurzhantelLevel: beginner
Das Kurzhantel-Engbankdrücken ist eine Brustübung, bei der beide Hanteln während der gesamten Bewegung fest gegeneinander gedrückt werden. Dies erzeugt eine kontinuierliche Adduktionsspannung auf die Brustmuskulatur und macht die Übung effektiv für den Aufbau von Kraft und Definition im inneren Brustbereich.
Ausführung
- Lege dich flach auf eine Hantelbank und halte in jeder Hand eine Kurzhantel auf Brusthöhe.
- Drücke die Kurzhanteln fest zusammen und halte sie während der gesamten Bewegung in Kontakt.
- Senke die Kurzhanteln kontrolliert in Richtung deiner Brust, während du den konstanten Druck nach innen beibehältst.
- Drücke die Kurzhanteln wieder nach oben in die Ausgangsposition und achte darauf, dass sie sich weiterhin berühren.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Brustmuskulatur. Sekundär: Trizeps, vordere Schultermuskulatur.
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