Dumbbell close chest press
Kategori: TræningMål: brystmuskulaturKropsdel: brystUdstyr: håndvægtNiveau: beginner
Dumbbell close chest press er en brystøvelse, der udføres ved at holde begge håndvægte presset mod hinanden under hele bevægelsen. Dette skaber en kontinuerlig adduktionsspænding på brystmuskulaturen, hvilket gør det til en effektiv øvelse til at opbygge styrke og definition i det indre bryst.
Sådan gør du
- Læg dig fladt på en bænk med en håndvægt i hver hånd i brysthøjde.
- Pres håndvægtene mod hinanden, og hold dem samlet gennem hele bevægelsen.
- Sænk håndvægtene mod brystet, mens du opretholder et konstant indadgående pres.
- Pres håndvægtene tilbage til udgangspositionen, mens du holder dem samlet.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, forreste deltamuskler.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →