hantelpress med neutralt grepp
Kategori: TrÀningspassMÄl: bröstmuskulaturKroppsdel: bröstUtrustning: hantlarNivÄ: beginner
Hantelpress med neutralt grepp Àr en bröstövning som utförs med ett neutralt grepp för att minska belastningen pÄ axlarna och öka aktiveringen av triceps. Den fokuserar pÄ bröstmusklerna med sekundÀr betoning pÄ triceps och frÀmre axlar, och Àr ett skonsamt alternativ till traditionell hantelpress.
SÄ gör du
- LÀgg dig plant pÄ en bÀnk och hÄll en hantel i varje hand med ett neutralt grepp, dÀr handflatorna Àr vÀnda mot varandra.
- HÄll hantlarna i brösthöjd med armbÄgarna i cirka 45 graders vinkel frÄn kroppen.
- Pressa hantlarna uppÄt tills armarna Àr helt utstrÀckta.
- SÀnk lÄngsamt ner hantlarna till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröstmuskulatur. SekundÀra: triceps, frÀmre deltoideus.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â