dumbbell farmer carry
Kategori: TreningsøkterMål: underarmerKroppsdel: underarmerUtstyr: manualNivå: intermediate
Dumbbell farmer carry er en funksjonell styrkeøvelse som trener underarmer og grep, samtidig som den utfordrer kappemuskelen, kjernen og underkroppen. Å bære tunge vekter over en viss distanse bygger stabilitet i hele kroppen, utholdenhet og praktisk bærestyrke.
Slik gjør du det
- Stå med en tung manual i hver hånd langs siden med armene helt utstrakt.
- Stram kjernemuskulaturen, trekk skulderbladene bakover og stå oppreist.
- Gå fremover i en rett linje i et kontrollert tempo mens du opprettholder en oppreist holdning.
- Hold et fast grep og gå med kontrollerte skritt gjennom hele øvelsen.
- Gå den ønskede distansen eller i den angitte tiden, og sett deretter manualene forsiktig ned.
Muskler som trenes
Primær: underarmer. Sekundær: kappemuskel, kjerne, setemuskulatur, leggmuskulatur.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →