Lonero dumbbell farmer carry squat
Kategori: TreningsøkterMål: forside lårKroppsdel: overbeinUtstyr: manualerNivå: intermediate
Lonero dumbbell farmer carry squat er en sammensatt øvelse med manualer som trener forsiden av lårene, samtidig som den utfordrer grepsstyrke og kjernestabilitet. Ved å holde tunge manualer langs siden økes belastningen på ryggsøylen sammenlignet med en goblet squat.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde og hold en tung manual i hver hånd langs siden.
- Aktiver kjernemuskulaturen og gå ned i en knebøy ved å bøye knærne og skyve hoftene bakover.
- Senk deg ned til lårene er parallelle med gulvet, mens du holder brystet oppe.
- Press gjennom hælene for å reise deg opp til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner mens du opprettholder et fast grep om manualene.
Muskler som trenes
Primær: forside lår. Sekundær: setemuskulatur, underarmer, mage, bakside lår.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →