Lonero barbell hold
Kategori: TreningsøkterMål: underarmerKroppsdel: underarmerUtstyr: vektstangNivå: beginner
Barbell hold er en øvelse for grepsstyrke som fokuserer på underarmene. Ved å holde en vektstang med vekter langs siden i en viss tid, utvikler du rå grepsstyrke og utholdenhet i underarmene, noe som er essensielt for mange baseøvelser.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde og hold en vektstang ved siden av deg med et overhåndsgrep.
- La armene henge rett ned og omslutt stangen helt med fingrene.
- Klem stangen så hardt du kan og hold posisjonen i ønsket varighet.
- Fokuser på å opprettholde grepsstyrken uten å bøye armene.
- Sett stangen kontrollert ned på gulvet og hvil før du gjentar.
Muskler som trenes
Primær: underarmer. Sekundær: biceps, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →