Dumbbell drag
Categoria: AllenamentiObiettivo: addominaliParte del corpo: vitaAttrezzatura: manubrioLivello: intermediate
Il dumbbell drag è un esercizio per il core basato sul plank che mira agli addominali attraverso una resistenza anti-rotatoria. Trascinando un manubrio sotto il corpo, sfida contemporaneamente la stabilità del core e la forza delle spalle.
Come eseguirlo
- Inizia in posizione di plank alto con un manubrio posizionato all'esterno della mano destra.
- Attiva il core e mantieni i fianchi allineati durante tutto il movimento.
- Passa il braccio sinistro sotto il corpo e trascina il manubrio verso il lato sinistro.
- Riporta la mano sinistra nella posizione di plank e stabilizzati.
- Ripeti nella direzione opposta, trascinando il manubrio verso destra con la mano destra.
- Continua ad alternare per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: spalle, tricipiti, pettorali.
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