dumbbell drag
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: hantelNivÄ: intermediate
Dumbbell drag Àr en coreövning baserad pÄ plankan som trÀnar magmusklerna genom anti-rotationsmotstÄnd. Genom att dra en hantel under kroppen utmanas bÄde corestabilitet och axelstyrka samtidigt.
SÄ gör du
- Starta i en hög plankposition med en hantel placerad utanför din högra hand.
- Aktivera din core och hÄll höfterna i en jÀmn linje under hela rörelsen.
- StrÀck dig in under kroppen med din vÀnstra hand och dra hanteln till vÀnster sida.
- à tergÄ med vÀnster hand till plankpositionen och stabilisera.
- Upprepa Ät motsatt hÄll genom att dra hanteln tillbaka med din högra hand.
- FortsÀtt att alternera för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: axlar, triceps, bröst.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â