Dumbbell Drag
Kategorie: WorkoutsZiel: BauchmuskulaturKörperteil: TailleEquipment: KurzhantelLevel: intermediate
Der Dumbbell Drag ist eine auf der Plank basierende Rumpfübung, die die Bauchmuskeln durch Anti-Rotations-Widerstand trainiert. Indem eine Hantel unter dem Körper hindurchgezogen wird, werden gleichzeitig die Rumpfstabilität und die Schulterkraft gefordert.
Ausführung
- Begib dich in eine hohe Plank-Position, wobei eine Hantel außerhalb deiner rechten Hand platziert ist.
- Spanne deine Rumpfmuskulatur an und halte deine Hüften während der gesamten Bewegung stabil und auf einer Ebene.
- Greife mit der linken Hand unter deinem Körper hindurch und ziehe die Hantel zur linken Seite.
- Bringe deine linke Hand zurück in die Plank-Position und stabilisiere dich.
- Wiederhole die Bewegung in die entgegengesetzte Richtung, indem du die Hantel mit der rechten Hand zurückziehst.
- Führe die Übung abwechselnd für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen fort.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Bauchmuskulatur. Sekundär: Schultern, Trizeps, Brust.
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