Dumbbell Chopper
Kategorie: WorkoutsZiel: BauchmuskulaturKörperteil: TailleEquipment: KurzhantelLevel: intermediate
Der Dumbbell Chopper ist eine rotative Core-Übung, die durch eine diagonale Hackbewegung gezielt die Bauch- und schrägen Bauchmuskeln trainiert. Zudem werden die Schultern und Beine beansprucht, was sie zu einer effektiven Ganzkörper-Stabilisationsübung macht.
Ausführung
- Stelle dich hüftbreit hin und halte eine Kurzhantel mit beiden Händen.
- Hebe die Hantel diagonal über den Kopf zur Seite, während du deinen Oberkörper leicht drehst.
- Führe die Hantel in einer kontrollierten Hackbewegung diagonal nach unten in Richtung der gegenüberliegenden Hüfte und rotiere dabei deinen Oberkörper.
- Halte am tiefsten Punkt der Bewegung kurz inne und kehre dann in die Ausgangsposition zurück.
- Absolviere die gewünschte Anzahl an Wiederholungen auf einer Seite, bevor du die Seite wechselst.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Bauchmuskulatur. Sekundär: Schräge Bauchmuskeln, Schultern, Oberschenkel.
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