Dumbbell chopper
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: hantelNivÄ: intermediate
Dumbbell chopper Àr en roterande core-övning som trÀnar magmusklerna och de sneda magmusklerna genom en diagonal huggande rörelse. Den aktiverar Àven axlar och ben, vilket gör den till en effektiv helkroppsövning för stabilitet.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna axelbrett isÀr och hÄll en hantel med bÄda hÀnderna.
- Lyft hanteln diagonalt över huvudet till ena sidan och rotera överkroppen lÀtt.
- Utför en kontrollerad huggande rörelse och för hanteln diagonalt nedÄt mot motsatt höft samtidigt som du roterar överkroppen.
- Pausa i bottenlÀget och ÄtergÄ sedan till startpositionen.
- Genomför önskat antal repetitioner pÄ ena sidan innan du byter.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: sneda magmuskler, axlar, lÄr.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â