Lonero dumbbell biceps curl up
Categoria: AllenamentiObiettivo: bicipitiParte del corpo: bracciaAttrezzatura: manubriLivello: beginner
Il Lonero dumbbell biceps curl up è un esercizio bilaterale standard per i bicipiti che mira a sviluppare il muscolo attraverso la flessione simultanea del gomito. È efficace per aumentare il volume e la simmetria dei bicipiti, coinvolgendo al contempo gli avambracci per la stabilità.
Come eseguirlo
- In piedi, impugna i manubri con le mani rivolte in avanti e le braccia completamente distese.
- Solleva entrambi i manubri simultaneamente verso le spalle.
- Mantieni i gomiti fermi e vicini ai fianchi durante tutto il movimento.
- Fermati nel punto di massima contrazione e contrai i bicipiti.
- Abbassa i manubri fino alla posizione iniziale in modo controllato.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: bicipiti. Secondari: avambracci, spalle.
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