Curl de bíceps con mancuernas
Categoría: EntrenamientosObjetivo: bícepsParte del cuerpo: brazosEquipamiento: mancuernaNivel: beginner
El curl de bíceps con mancuernas es un ejercicio bilateral estándar que trabaja los bíceps mediante la flexión simultánea del codo. Es efectivo para desarrollar el tamaño y la simetría de los bíceps, al mismo tiempo que involucra los antebrazos para mayor estabilidad.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie sosteniendo mancuernas en ambas manos con las palmas mirando hacia adelante y los brazos completamente extendidos.
- Flexiona ambas mancuernas simultáneamente hacia tus hombros.
- Mantén los codos fijos y pegados a los costados durante todo el movimiento.
- Haz una pausa en la parte superior y aprieta los bíceps.
- Baja las mancuernas de regreso a la posición inicial de manera controlada.
- Repite por el número deseado de repeticiones.
Músculos trabajados
Primarios: bíceps. Secundarios: antebrazos, hombros.
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