Curl biceps avec haltères Lonero
Catégorie: EntraînementsObjectif: bicepsPartie du corps: brasÉquipement: haltèresNiveau: beginner
Le curl biceps avec haltères est un exercice de base bilatéral visant à muscler les biceps par une flexion simultanée des coudes. Il est efficace pour développer le volume et la symétrie des biceps tout en sollicitant les avant-bras pour la stabilité.
Comment réaliser le mouvement
- Tenez-vous debout avec un haltère dans chaque main, paumes vers l'avant et bras complètement tendus.
- Ramenez simultanément les deux haltères vers vos épaules.
- Gardez vos coudes fixes et proches de votre buste tout au long du mouvement.
- Marquez une pause en haut du mouvement et contractez vos biceps.
- Redescendez les haltères vers la position initiale de manière contrôlée.
- Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: biceps. Secondaire: avant-bras, épaules.
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