Dips
Kategori: TrÀningspassMÄl: tricepsKroppsdel: överarmarUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Dips Ă€r en sammansatt kroppsviktsövning som frĂ€mst fokuserar pĂ„ triceps med sekundĂ€r aktivering av bröstmuskler och axlar. Ăvningen utförs i en dipstĂ€llning och Ă€r en av de mest effektiva pressövningarna för överkroppen för att bygga styrka i armar och bröst.
SÄ gör du
- Greppa barrarna med bÄda hÀnderna och pressa upp dig till startpositionen med helt utstrÀckta armar.
- Korsa anklarna och hÄll benen lÀtt framför dig för balans.
- SÀnk kroppen genom att böja armbÄgarna tills överarmarna Àr parallella med golvet.
- Pausa kort i bottenlÀget och pressa sedan genom handflatorna för att strÀcka ut armarna och ÄtergÄ till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: triceps. SekundÀra: bröstmuskulatur, axlar, kÀrnmuskulatur.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â