Dips mot bÀnk
Kategori: TrÀningspassMÄl: tricepsKroppsdel: överarmarUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Dips mot bĂ€nk Ă€r en kroppsviktsövning som frĂ€mst trĂ€nar triceps, med sekundĂ€r aktivering av bröst och axlar. Ăvningen gĂ„r ut pĂ„ att sĂ€nka och höja kroppen med stöd av en bĂ€nk, vilket gör det till en effektiv rörelse för att stĂ€rka överarmarna.
SÄ gör du
- SÀtt dig pÄ kanten av en bÀnk eller en stadig stol med hÀnderna greppade om kanten bredvid höfterna.
- Glid ut med höfterna frÄn bÀnken och strÀck ut benen framför dig.
- SÀnk lÄngsamt kroppen genom att böja armbÄgarna tills de nÄr en 90-graders vinkel.
- Tryck ifrÄn med handflatorna för att strÀcka ut armarna och ÄtergÄ till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: triceps. SekundÀra: bröst, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â