Bench dips til overarme
Kategori: TræningMål: tricepsKropsdel: overarmeUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Bench dips er en kropsvægtsøvelse, der primært rammer triceps, med sekundær aktivering af bryst og skuldre. Øvelsen involverer at sænke og hæve kroppen ved hjælp af en bænk som støtte, hvilket gør det til en effektiv bevægelse til styrkelse af overarmene.
Sådan gør du
- Sid på kanten af en bænk eller en stabil stol med hænderne placeret på kanten ved siden af dine hofter.
- Skub hofterne ud fra bænken og stræk benene ud foran dig.
- Sænk langsomt kroppen ved at bøje albuerne, indtil de når en 90-graders vinkel.
- Pres gennem håndfladerne for at strække armene og vend tilbage til udgangspositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: triceps. Sekundær: bryst, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →