Decline Elbow Plank Knee Drive med fötter pÄ bord
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Decline Elbow Plank Knee Drive med fötter pÄ bord Àr en styrkeövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ magmuskler och höftböjare. Genom att utföra en planka pÄ underarmarna med fötterna upphöjda, tillför knÀdraget en dynamisk aktivering av bÄlen utöver den statiska plankpositionen.
SÄ gör du
- Placera underarmarna pÄ golvet och vila fötterna pÄ en upphöjd yta, exempelvis ett bord.
- Aktivera bÄlen och hÄll kroppen i en rak linje.
- Dra ett knÀ framÄt mot bröstet i en kontrollerad rörelse.
- à terför foten till den upphöjda ytan och upprepa med det andra benet.
- FortsÀtt att alternera ben för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: axlar, höftböjare.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â