Decline Elbow Plank Knee Drive mit Füßen auf Tisch
Kategorie: WorkoutsZiel: BauchmuskelnKörperteil: TailleEquipment: EigengewichtLevel: intermediate
Die Decline Elbow Plank Knee Drive mit Füßen auf dem Tisch ist eine Kraftübung mit dem eigenen Körpergewicht, die auf die Bauchmuskeln und Hüftbeuger abzielt. Durch die erhöhte Position der Füße in der Unterarmstütz-Position sorgt der Kniezug für eine zusätzliche dynamische Beanspruchung der Rumpfmuskulatur.
Ausführung
- Platziere deine Unterarme auf dem Boden und lege deine Füße auf eine erhöhte Fläche, wie zum Beispiel einen Tisch.
- Spanne deine Rumpfmuskulatur an und halte deinen Körper in einer geraden Linie.
- Ziehe ein Knie kontrolliert in Richtung deiner Brust nach vorne.
- Bringe deinen Fuß zurück auf die erhöhte Fläche und wiederhole die Bewegung mit dem anderen Bein.
- Fahre abwechselnd mit den Beinen fort, bis die gewünschte Anzahl an Wiederholungen erreicht ist.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Bauchmuskeln. Sekundär: Schultern, Hüftbeuger.
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