Decline Elbow Plank Knee Drive Leg on Table
Categorie: WorkoutsDoel: buikspierenLichaamsdeel: tailleMateriaal: eigen lichaamsgewichtNiveau: intermediate
Decline Elbow Plank Knee Drive Leg on Table is een krachtoefening met eigen lichaamsgewicht die zich richt op de buikspieren en heupbuigers. Uitgevoerd in een decline plank op de ellebogen met verhoogde voeten, voegt de knee drive dynamische core-activatie toe aan de statische plankhouding.
Hoe uit te voeren
- Plaats je onderarmen op de grond en laat je voeten rusten op een verhoging, zoals een tafel.
- Span je core aan en houd je lichaam in een rechte lijn.
- Breng in een gecontroleerde beweging één knie naar voren richting je borst.
- Breng je voet terug naar de verhoging en herhaal dit met het andere been.
- Blijf de benen afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: buikspieren. Secundair: schouders, heupbuigers.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →