Lonero dead fly kroppsvektknebøy
Kategori: TreningsøkterMål: fremside lårKroppsdel: overbenUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Lonero dead fly kroppsvektknebøy kombinerer en vanlig knebøy med en armbevegelse. Når hoftene senkes, krysses armene foran kroppen som i en omvendt brystflyt, og de føres ut til sidene igjen når du reiser deg opp. Dette legger til et dynamisk element for skuldre og bryst i en underkroppsøvelse.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbreddes avstand og armene strukket ut til sidene.
- Gå ned i en knebøy samtidig som du fører armene fremover slik at de krysses foran deg.
- I bunnen av knebøyen skal armene være krysset i brysthøyde.
- Press gjennom hælene for å reise deg opp igjen, og før armene ut til sidene.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: fremside lår. Sekundær: setemuskulatur, bakside lår, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →