Estiramiento de espalda alta en postura del niño
Categoría: EntrenamientosObjetivo: dorsalesParte del cuerpo: espaldaEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento de espalda alta en postura del niño es un ejercicio de estiramiento con peso corporal que se enfoca en los dorsales y los hombros. Extender los brazos con los codos rectos alarga activamente el músculo dorsal ancho y proporciona un estiramiento intenso en toda la parte superior posterior del cuerpo.
Cómo realizarlo
- Arrodíllate en el suelo y siéntate sobre tus talones.
- Extiende los brazos completamente hacia adelante con los codos estirados y las palmas apoyadas en el suelo.
- Mantén la columna recta y presiona los brazos contra el suelo para alargar activamente la espalda.
- Mantén la posición durante 20-30 segundos, respirando de manera constante.
- Regresa a la posición de rodillas y repite.
Músculos trabajados
Primarios: dorsales. Secundarios: hombros, espalda baja.
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