Lonero Child Pose Upper Back Straight Stretch
Kategorie: WorkoutsZiel: LatissimusKörperteil: RückenEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Die Lonero Child Pose Upper Back Straight Stretch ist eine Dehnübung mit dem Eigengewicht, die gezielt den Latissimus und die Schultern anspricht. Durch das weite Ausstrecken der Arme bei durchgestreckten Ellenbogen wird der Latissimus aktiv in die Länge gezogen und die gesamte hintere Oberkörpermuskulatur intensiv gedehnt.
Ausführung
- Knie dich auf den Boden und setze dich mit dem Gesäß in Richtung deiner Fersen ab.
- Strecke deine Arme weit nach vorne aus, halte die Ellenbogen durchgestreckt und lege die Handflächen flach auf den Boden.
- Halte den Rücken gerade und drücke deine Arme aktiv in den Boden, um deinen Rücken intensiv zu dehnen.
- Halte die Position für 20-30 Sekunden und atme dabei gleichmäßig.
- Kehre in die kniende Ausgangsposition zurück und wiederhole die Übung.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Latissimus. Sekundär: Schultern, unterer Rücken.
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