Child Pose Upper Back Straight Stretch
Categorie: WorkoutsDoel: latsLichaamsdeel: rugMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De Child Pose Upper Back Straight Stretch is een rekoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de lats en schouders. Door de armen met gestrekte ellebogen uit te strekken, verleng je actief de latissimus dorsi en zorg je voor een krachtige rek door de gehele achterzijde van het bovenlichaam.
Hoe uit te voeren
- Ga op je knieƫn op de grond zitten en breng je billen richting je hielen.
- Strek je armen volledig naar voren met gestrekte ellebogen en je handpalmen plat op de grond.
- Houd je rug recht en duw je armen in de grond om je rug actief te verlengen.
- Houd dit 20-30 seconden vast terwijl je rustig doorademt.
- Kom terug naar de beginpositie op je knieƫn en herhaal.
Getrainde spieren
Primair: lats. Secundair: schouders, onderrug.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis ā