Cat pose til foroverbøy
Kategori: TreningsøkterMål: øvre ryggKroppsdel: ryggUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Cat pose til foroverbøy er en mobilitetsøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på øvre rygg og bakside lår. Øvelsen går fra kattestilling over i en foroverbøy for å gradvis løsne opp i ryggraden og den bakre kjeden.
Slik gjør du det
- Start på alle fire i en bordposisjon.
- Rund ryggen oppover til kattestilling, mens du trekker haken og halebeinet inn.
- Fra kattestilling, skyv hoftene bakover mot hælene til en barnets posisjon eller foroverbøy.
- Hold foroverbøyen i 20-30 sekunder, og kjenn strekken i ryggen og hoftene.
- Gå tilbake til alle fire og gjenta bevegelsen for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: øvre rygg. Sekundær: bakside lår, korsrygg, mage.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →