Stående tåhev med vektstang
Kategori: TreningsøkterMål: leggerKroppsdel: underbenUtstyr: vektstangNivå: intermediate
Stående tåhev med vektstang er en belastet leggøvelse som trener gastrocnemius gjennom full plantarfleksjon. Vektstangen muliggjør progressiv belastning, noe som gjør den svært effektiv for å bygge størrelse og styrke i leggene.
Slik gjør du det
- Plasser en vektstang over øvre del av ryggen og stå med tåballene på en forhøyning.
- La hælene synke ned under plattformen for å få en full strekk i leggene.
- Press gjennom tåballene for å løfte hælene så høyt som mulig.
- Hold posisjonen på toppen og klem sammen leggmusklene.
- Senk hælene kontrollert tilbake under plattformen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: legger. Sekundær: flyndremuskelen.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →