Siddende læg-løft
Kategori: TræningMål: lægmusklerKropsdel: underbenUdstyr: maskineNiveau: beginner
Siddende læg-løft er en isolationsøvelse i maskine, der rammer læggene med særligt fokus på soleus-musklen. Den siddende position bøjer knæet og belaster soleus mere effektivt end stående variationer.
Sådan gør du
- Sæt dig i en siddende læg-maskine med knæpuderne placeret over dine lår.
- Placer forfoden på platformen, så dine hæle hænger ud over kanten.
- Sænk dine hæle så langt ned som muligt for at få et fuldt stræk i læggene.
- Pres gennem forfoden for at løfte dine hæle så højt som muligt.
- Hold spændingen kortvarigt i toppen, og sænk derefter langsomt igen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: lægmuskler. Sekundær: soleus.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →